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3月19日,中山大学附属第三医院睡眠医学中心主任陆正齐在广州指出,科学补觉可有效改善夜间睡眠不足。他建议,中小学生应坚持每天中午小憩20分钟,以缓解前一晚睡眠不足、恢复日间状态;小憩时间不宜超过30分钟,避免进入深睡眠影响夜间睡眠。同时,前一晚睡眠不佳者,次日应晒太阳5分钟至6分钟,可促进褪黑素分泌,帮助改善睡眠节律。


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